AQUIETANDO A MENTE

Fonte: Canva

Tenho colocado em minha rotina desde o início de 2023 momentos de quietude da mente. Podemos chamar de meditação, mas tenho encarado de outras formas também. Além da meditação propriamente dita, encaro momentos de quietude da mente como:

- Fazer apenas uma atividade de cada vez. Reservar tempo para começar e terminar. Sem outros "barulhos" na mente, a produtividade será melhor.

- Tirar as notificações do celular. Isso reduz bastante ansiedade e melhora concentração.

- Acordar sem pegar o celular. Ficar um tempo em silêncio digital nos permite começar o dia de outra forma.

Para mim estas práticas estão fazendo bastante sentido e por isso compartilho aqui. A ideia é sairmos do automático e termos consciência dos atos do dia a dia!

Quais atividades vocês realizam que aquietam a mente?